Trening na mase to nie sa jakies aeroby i bieganie bo na basenie sie masy nie zrobi:P..trenowalerm 3 dni 3 przerwy ale za duzo tego bylo..wszystko ponadrywane i za malo odpoczynku..teraz trenuje 4 dni pon-wtor czw-pia pon-klatka+triceps+brzuch wtor-barki+biceps+brzuch czw-plecy+brzuch pia-nogi+biceps+triceps+brzuch na klatke robie tylko 3 [...]
Tak sie zastanawiam, w kontekscie tych pompek i podciagania - probowales zrobic jedno i drugie ostatnio, na wypoczynku ? Wiesz wogole jakie sa Twoje mozliwosci na dzis ? Pytam, bo wydaje mi sie ze do podciagniecia sie te 10 razy czy do 100 pompek nie trzeba zadnego wielkiego planu, to nie jest nasz maraton tylko takie tam, mocno sredniej trudnosci [...]
[...] (podobnie przysiad: zauważcie, że małe dzieci w piaskownicy nie mają problemu z kucnięciem tak żeby im kolana nie uciekały przed palce - przy tym robią pełny siad, a nie jakieś udawanki) Marcelu - nie potrafię wytłumaczyć całej złożoności i filozofii treningu z odważnikami (tak, tak - filozofii. Jak sam się zorientowałeś po swoim trenerze te [...]
Ja sam nie miałem zamiaru niczego sugerować broń Boże... zastanawiałem się tylko jak to jest/może być, czy nadmiar skóry przeszkadza w treningu i jakie są możliwości radzenia sobie z tym. Sam nie mam zamiaru urosnąć na tyle żeby mieć ze skórą problemy, chociaż i u mnie może wisieć tu i ówdzie gdzie sporo fatu...
okej, czyli musiałabym zacząć LC od soboty? (15 wypada w piątek) jakie są założenia żywieniowe na ten okres? (co do biegania to nie ma problemu, byle szklanki nie było na mej trasie biegowej) no i ewentualnie jeśli zalecasz jakieś suple/witaminy itp, to chętnie zakupię i będę łykać :) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-04 12:27:31
Yosis };-) na Twoich kaloriach to ja bym i tygodnia nie pociągnęła;) Ej ale zobacz jakie są plusy - masz powera, masz motywację do trzymania czystej miski, no i masz fajną sylwetkę nad którą pracujesz. Ja wpyerdalam jak głupia, przelatuje przeze mnie, treningi przez to huyowe a co za tym idzie zbliżam się sylwetką do Victori Beckham (fuj) a [...]
[...] białka lub 1 całe i 2 same białka plus kromeczke pelnoziarnistego czy tam dwie od razu byłoby lepiej. potem sniadanie szkolne, zjedz te kanapeczki i owoc. ale przed obiadem jakies 2 godziny po tym posilku. wsyp te orzechy do jogurtu i zjedz ze smakiem :) potem obiad. ( rozumiem ze to jest twoj posiłek przedtreningowy? ) obiad jest perfekt :) i [...]
Hmm ale z tego co ja słyszłaem z dostaniem sie do SG jest tak jak do policji jak macie "plecy" to wtedy sie martwcie o to jakie sa trzeba zdac testy. Praca w SG jest bardzo intrantna pod względem finansowym i dlatego jest to koleujna formacja "rodzinna" (jak masz tam wujka ciotke to jestes juz w wielkiej rodzinie) Napewno [...]
Nie chce byc niemily, czy cos, ale jak Karpiu - cos Ty robil przez 5 lat na silowni, ze wyniki silowe jakie sa takie sa... Te 5 lat to chyba z mega dlugimi przerwami
[...] nie tak... chyba ze nie umiesz rozroznic jak samkuje orginal od tego ktore on sprzedawal (bialka San'a) Z koliei co do Problendu to tak na szybko wejdz w google i zobacz jakie sa teraz opakowania i ile frakcji na etykiecie ma ta proteina - 5 , zebys nie szukal. No to jest chyba oczywiste i kazdy moze to dostrzec , wiec po co wogle o tym [...]
Mamed nie wiem czy ma czarny pas i czy na jakiś zawodach BJJ walczył, wystarczy mi porównanie walk Mameda i Jacare Mamed z każdej pozycji wyciąga jakieś poddanie, w ciągu 0.1sek a Jacare przez 4min przechodzi pozycję i siłowo jakoś mu się udaje poddać tak samo Mamed nie ma żadnego pasu, a Materle(czarny pas?) zniszczył w walce BJJ do tego Khalidov [...]
[...] w papiery i tyle będzie z tego miał. Nie jestem ekspertem i nie wiem jak to działa w Anglii prawo pracy od razu zaznaczam. Jeśli będziesz chciał zmienić pracę, to sprawdź jakie są warunki w umowie/prawie pracy i złóż po prostu wymówienie. Po co jakieś kombinacje? Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2014-10-30 17:17:46 Zmieniony przez - Toomek4 [...]
[...] w papiery i tyle będzie z tego miał. Nie jestem ekspertem i nie wiem jak to działa w Anglii prawo pracy od razu zaznaczam. Jeśli będziesz chciał zmienić pracę, to sprawdź jakie są warunki w umowie/prawie pracy i złóż po prostu wymówienie. Po co jakieś kombinacje? Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2014-10-30 17:17:46 Zmieniony przez - Toomek4 [...]
https://www.youtube.com/watch?v=7De9nYFgbXs&feature=youtu.be Final(dogrywka) musze poznac w ogole zasady jakie sa na tych wszystkich parterowych zawodach,bo nigdy nie wiem za co moge punkty dostac i w ogole...:D tutaj final luzno bym wygral,bo sobie obalilem pod koniec ale zlapal gosc gilotyne(nie dusilo mnie nic) ale nie wyciagalem,bo po co :D a [...]
Coś tu cicho, więc może poruszę kwestię stagnacji. Mam na myśli wyczerpanie się progresu w danym ćwiczeniu. Na pewno każdy doszedł do takiego punktu, w którym nie jest w stanie dołożyć dodatkowych kg na sztangę w danym ćwiczeniu bez łamania techniki. Jakie są Wasze ulubione/sprawdzone sposoby na przełamanie tzw. plateau? Zastąpienie ćwiczenia [...]
Coś tu cicho, więc może poruszę kwestię stagnacji. Mam na myśli wyczerpanie się progresu w danym ćwiczeniu. Na pewno każdy doszedł do takiego punktu, w którym nie jest w stanie dołożyć dodatkowych kg na sztangę w danym ćwiczeniu bez łamania techniki. Jakie są Wasze ulubione/sprawdzone sposoby na przełamanie tzw. plateau? Zastąpienie ćwiczenia [...]
Napisalem przeciez wyraznie jakie sa propozycje na zmiany w odzywianiu, Hemoglobina nie ma nic do rzeczy, prolaktyna tez nie, dostinex Ci niepotrzebny, a jesli masz watpliwosci to odstaw na kilka tyg i wtedy badaj prolaktyne Jezeli redu nie ruszy to znaczy, ze czas redu zakonczyc i dodawac stopniowo zarcia.
[...] to pewnie przez gips w którym tak była , teraz nie moge a raczej czuje ogromny ból jak chce reszte nogi wyprostowac względem stopy. Wie ktos czemu tak jest ? Jakie są dobre ćwiczenia na to zeby juz wszystko było normlanie ? Acha i jakie stabilizatory / usztywniacze polecacie do zakupienia ? Zmieniony przez - nba_fan w dniu 2007-12-04 10:49:01
Dodać należy do tego, że nie wiemy jakie są efekty. Masa ciała nas nie interesuje. Ważne są pomiary obwodów ciała a nie kg. Kształtowanie sylwetki trwa latami a nie kilka dni.
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
